Natação é um excelente exercício aeróbico que envolve o corpo inteiro e queima tantas calorias quanto correr ou andar de bicicleta na mesma intensidade. É uma opção segura para atletas acima do peso, idosos e grávidas, os quais o corpo não suporta esportes de alto impacto. Se você gosta de nadar, continue. Não importa se você está queimando 400 calorias por hora brincando com suas crianças ou 758 nadando borboleta para se classificar para as Olimpíadas. Qualquer tipo de natação queima calorias. Qualquer que seja o esporte que tire você do sofá com mais frequência será o que gastará mais calorias a longo prazo.

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